SNSは今や私たちの生活に欠かせないツールとなっていますが、同時に「SNS疲れ」や「SNSストレス」といった問題も注目されています。本調査では、α世代とZ世代を対象に、普段利用しているSNSやSNSで疲れを感じる原因、そして上手な付き合い方についてアンケートを実施しました。若い世代のリアルな本音や世代間のギャップを明らかにしていきます。

調査期間：2026/9/22~9/28

一番よく使っているSNSは？

α世代において最も多く利用されているSNSはLINEであり、次いでInstagram、TikTokが続く。10代前半を中心とした日常的なコミュニケーション手段として、LINEが深く浸透していることがうかがえる。一方、Z世代ではInstagramがトップとなっており、次いでLINE、X（旧Twitter）が多く挙げられた。情報収集やビジュアル中心の発信を好むZ世代と、より密な連絡手段やショート動画を好むα世代との間で利用プラットフォームに明確な違いが見られた。

SNSを使っていて「疲れた・しんどい」と感じることはある？

SNS利用における疲労感について調査したところ、両世代ともに半数以上が「よくある」「たまにある」と回答した。α世代では「たまにある」の割合が最も高く、一定のストレスを感じつつも上手く付き合っている様子が見受けられる。一方でZ世代では「よくある」と回答した割合がα世代よりも高く、日常的に強いSNS疲れを感じている傾向が強いことが判明した。

SNSで「しんどい」と感じる原因は？

疲れや不快感を引き起こす具体的な原因として、α世代では「他の人と自分を比べてしまう」や「返信・反応を気にしすぎてしまう」といった他者との比較や人間関係の距離感に起因する回答が多く集まった。Z世代においては、「ネガティブな投稿・情報が流れてくる」や「情報量が多すぎてついていけない」といった、タイムライン上のコンテンツの質や膨大な情報量に対する負担感を挙げる回答が目立つ結果となった。

SNSとの上手な付き合い方として行っていることは？

SNS疲れへの対処法を尋ねたところ、α世代では「ミュート・ブロック」「趣味・推し専用のアカウント分け」「特に何もしていない」など多様な回答が得られた。Z世代においては「合わないアカウントはミュート・ブロックする」「見る専門にして投稿しない」「定期的にSNSから離れる（デジタルデトックス）」といった、能動的かつ意識的なストレス回避策を実施している割合が高い。年齢が上がるにつれて自分に合った対処スキルを確立していることが見て取れる。

まとめ

今回のアンケートから、

• α世代はLINEやTikTokを中心に利用し、他者との比較や返信の圧迫感に悩む傾向があるものの、具体的な対処をとっていない層も多く存在すること
• Z世代はInstagramやXを軸に利用し、膨大な情報量やネガティブな情報に疲れを感じやすいため、デジタルデトックスや閲覧専用化などの自衛策を積極的に行っていること

ということが分かりました！